Voetafdruk met blote voet Een voetafdruk met blote voet is een manier om je eigen looptechniek te analyseren. Ik heb hier twee voetafdrukken gemaakt die ik met de blote voet heb gemaakt. Deze zijn zoals het hoort. Je ziet wel een inkeping, maar de afdrukken zijn egaal, evenwichtig en gelijkmatig in het zand. Wat je…

Voetafdruk is belangrijk bij ChiWalking De voetafdruk die je hier in het zand ziet, is de voetafdruk en dus voetstap die je wilt maken bij ChiWalking en ChiRunning. Dit is een mooie egale voetafdruk die wijst in de richting waar je heen wilt en gaat. Je ziet bij deze voetstap geen hak of punt, er…

Nadenken over voeding Zoals ik in mijn vorige video heb uitgelegd, werkt het niet om alleen te gaan wandelen, maar zal je ook op je voeding moeten letten. Als je naar de natuur kijkt dan zie je koeien lekker in de wei grazen. Dat is ook een vorm van een dieet, want ze eten alleen…

Afvallen met ChiWalking Natuurlijk kun je afvallen met ChiWalking! Maar, er is wel een maar: Als ik met mijn lengte en gewicht met een gemiddeld BMI zo’n 3 uur ga wandelen, verbrand ik maar 300 calorieën. Dat is eigenlijk niet zoveel. Ter vergelijking: een Mars reep van 100 gram is al 400 calorieën. Als ik…

Welke schoen voor ChiWalking? De juiste schoenkeuze voor blessurevrij wandelen en hardlopen is natuurlijk erg belangrijk. Bij ChiWalking is één van de technieken om je voeten op een soepele manier van de grond af te halen. Daarom is het belangrijk dat je ook een soepele schoen hebt met een soepele zool, zoals deze. Een soepele…

Ademhaling bij ChiWalking Een diepe lage buikademhaling; daar ben je naar op zoek bij het wandelen want je wilt een zekere ontspanning voelen tijdens het wandelen. Ademhaling bij Chiwalking is enorm belangrijk. Als je last hebt van je ademhaling, dus als ze denken ‘het loopt niet lekker met die ademhaling’ dan is mijn advies: Zorg…

Wat is de beste voeding bij ChiWalking? De beste voeding bij ChiWalking is om anderhalf uur voordat je gaat wandelen iets te eten. Tijdens het wandelen is het beter om niet te eten want je wilt niet met een volle maag wandelen. Daarentegen neem wel iets mee als je een lange wandeling gaat maken, in…

ChiWalking bij warm weer Het kan vriezen en het kan dooien, maar bij erg warm weer moet je wel op een aantal dingen letten. Strak blauwe luchten zijn mooi, maar ik zelf heb niet zoveel haar op mijn hoofd, dus is een hoed of een pet is wel verstandig om mezelf te beschermen tegen de…

Daarom voelt ChiWalking onnatuurlijk aan Voelt in het begin ChiWalking onnatuurlijk? Ja, dat kan. Dit komt omdat mensen hun leven lang gewend zijn om bij het wandelen een haklanding te maken. Ze strekken hun been ver vooruit en landen op de hak van die voet. En als je dat 20 of 30 jaar (of zelfs…

Wat maakt ChiWalking natuurlijk?   Bij ChiWalking maak je gebruik van de natuurlijke krachten, namelijk de zwaartekracht en het hellen. Kinderen doen dit al automatisch, maar naarmate we ouder worden leren we dat af. Het wordt ons zelfs geleerd om iets achterover te hellen, om grote stappen te maken, schoenen met dikke zolen te nemen,…

Nadelen van een haklanding bij wandelen Ik heb deze five-fingers shoes niet voor niets aangetrokken. Wij zijn op blote voeten geboren, en als je dus op blote voeten loopt dan is een haklanding pijnlijk. En waarom zou iets wat natuurlijk is pijn moeten doen? Dat hoeft dus helemaal niet. Want wat we bij ChiWalking doen…

ChiWalking voorkomt pijn in je voorvoeten Pijn in je voorvoeten bij het gewone wandelen is eigenlijk vrij logisch, want als je op je hak landt dan wordt die voet ook weer gebruikt om af te zetten naar een nieuwe haklanding. En dat afzetten, als je dat dus veel doet en lang wandelt, kan dat dus…

ChiWalking opbouwen   Chiwalking opbouwen is erg belangrijk. Niet alleen bij het hardlopen, maar ook bij het wandelen hebben veel mensen de neiging om te snel te veel te willen. Als je te snel teveel wilt, krijg je op een gegeven moment ook weer een terugslag. Dus bouw je wandelprogramma gedoseerd op. Begin allereerst eens…

ChiWalking techniek opstrekken   Waarom is opstrekken zo belangrijk bij ChiWalking? Omdat dit de meest efficiënte en ontspannen manier van wandelen is. Het is belangrijk dat je je kruin omhoog strekt, en vanuit die manier van strekking wandel je. Dit zal in het begin wat ongemakkelijk voelen en je zult er zelfs achter spierpijn van…

Ontspannen voeten bij ChiWalking   Ondanks dat je bij ChiWalking je voeten zo ontspannen mogelijk houd, kan je toch nog een aardig tempo creëren, juist door deze ontspannen manier. Het is heel belangrijk om je voeten te ontspannen. Je kunt je voeten op iedere plek waar je bent even ‘losschudden’ met je hand. Je voet…

ChiWalking, zo loop je goed Jan van Westerlaak geeft hier een voorbeeld hoe je ChiWalking goed uitvoert. Opgestrekte kruin, iets voorover gebogen vanuit de navel, geen haklanding maar een platte landing, en korte passen. Opstrekken is heel belangrijk bij ChiWalking. Dit is namelijk de meest efficiënte en ontspannen manier van wandelen. Strek je kruin goed…

Een metronoom is handig bij het wandelen   Een metronoom geeft ritme en cadans aan je manier van lopen. Tijdens het wandelen kun je gaan onderzoeken welke snelheid voor jou het prettigst is. Bij blessurevrij wandelen, het ChiWalking, ga je met verschillende ritmes aan de gang om te kijken welke manier het beste is voor…