ChiWalking opbouwen   Chiwalking opbouwen is erg belangrijk. Niet alleen bij het hardlopen, maar ook bij het wandelen hebben veel mensen de neiging om te snel te veel te willen. Als je te snel teveel wilt, krijg je op een gegeven moment ook weer een terugslag. Dus bouw je wandelprogramma gedoseerd op. Begin allereerst eens…

ChiWalking techniek opstrekken   Waarom is opstrekken zo belangrijk bij ChiWalking? Omdat dit de meest efficiënte en ontspannen manier van wandelen is. Het is belangrijk dat je je kruin omhoog strekt, en vanuit die manier van strekking wandel je. Dit zal in het begin wat ongemakkelijk voelen en je zult er zelfs achter spierpijn van…

Ontspannen voeten bij ChiWalking   Ondanks dat je bij ChiWalking je voeten zo ontspannen mogelijk houd, kan je toch nog een aardig tempo creëren, juist door deze ontspannen manier. Het is heel belangrijk om je voeten te ontspannen. Je kunt je voeten op iedere plek waar je bent even ‘losschudden’ met je hand. Je voet…

ChiWalking, zo loop je goed Jan van Westerlaak geeft hier een voorbeeld hoe je ChiWalking goed uitvoert. Opgestrekte kruin, iets voorover gebogen vanuit de navel, geen haklanding maar een platte landing, en korte passen. Opstrekken is heel belangrijk bij ChiWalking. Dit is namelijk de meest efficiënte en ontspannen manier van wandelen. Strek je kruin goed…

Een metronoom is handig bij het wandelen   Een metronoom geeft ritme en cadans aan je manier van lopen. Tijdens het wandelen kun je gaan onderzoeken welke snelheid voor jou het prettigst is. Bij blessurevrij wandelen, het ChiWalking, ga je met verschillende ritmes aan de gang om te kijken welke manier het beste is voor…